1. KRUŽENJE RAMENIMA

Početni položaj: Stav je sedeći, držati loptu na kolenima ispruženim rukama.

Postupak izvođenja vežbe:

  • Kružite ramenima prema nazad pa zatim prema napred.
  • Vežbu ponoviti po 5 puta u svakom smeru.

vežbe_za_limfidem_sa_loptom

2. KRUŽENJE LOPTOM OKO TELA

Početni položaj: Stav je sedeći, držati loptu pored tela.

Postupak izvođenja vežbe:

  • Kružite loptom oko tela, krenite zdravom rukom,iza leđa,prihvatite bolesnom,zatim preko trbuha do zdrave ruke.
  • Vežbu ponoviti po 3 puta u svakom smeru.

vežbe_za_limfidem_sa_loptom2

3.STISKANJE LOPTE PODLAKTICOM

Početni položaj: Stav je sedeći, držati loptu u lakatnoj jami.

Postupak izvođenja vežbe:

  • Savijte podlakticu i pritisnite loptu, malo zadržite, a zatim opustite i ruku.
  • Vežbu ponoviti 7 puta.

vežbe_za_limfidem_sa_loptom3

4. STISKANJE LOPTE LAKTOM

Početni položaj: Stav je sedeći, držati loptu između tela i lakta savijene ruke.

Postupak izvođenja vežbe:

  • Pritisnite laktom loptu, malo zadržite, a zatim opustite .
  • Vežbu ponoviti 10 puta.

vežbe_za_limfidem_sa_loptom4

 

5. STISKANJE LOPTE PRSTIMA

Početni položaj: Stav je sedeći, držati loptu na kolenu.

Postupak izvođenja vežbe:

  • Stisnite prstima zdrave ruke loptu, malo zadržite, a zatim opustite Ceo postupak ponovite bolesnom rukom.
  • Vežbu ponoviti 10 puta.
  1. STISKANJE LOPTE DLANOVIMA

Početni položaj: Stav je sedeći, ruke su opružene, držati loptu između dlanova.

Postupak izvođenja vežbe:

  • Iz početnog položaja,pritisnite loptu sa oba dlana,zadržite nekliko sekundi,opustite.
  • Vežbu ponoviti 5-7 puta.

vežbe_za_limfidem_sa_loptom5

7. ROLANJE LOPTE

Početni položaj: Stav je sedeći, ruke su opružene, držati loptu između dlanova(1).

Postupak izvođenja vežbe:

  • Iz početnog položaja rolati loptu između ruku (2).
  • Vežbu ponoviti 5 puta.

vežbe_za_limfidem_sa_loptom6

 

NAPOMENA:

  • U TOKU IZVOĐENJA VEŽBI TREBA SE OSEĆATI SAMO BLAGO ISTEZANJE RUKE KOJOM SE IZVODI VEŽBA, NIKAKO BOL.
  • TEK U KASNIJOJ FAZI OPRAVKA RADITI VEŽBE SA OTPOROM.
  • POSTEPENO POVEĆAVATI BROJ PONAVLJANJA.